Sepel ยังแนะนำให้ใส่ใจกับอาหารปกติของคุณ ซึ่งคุณจะได้รับส่วนผสมจำนวนมากที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของคุณ "รวมสารอาหารที่หลากหลายเพื่อส่งเสริมสุขภาพเส้นผม" เธอกล่าว ที่ด้านบนสุดของรายการของเธอคืออาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและโปรตีน เช่น เนื้อแดง ผักโขม พืชตระกูลถั่ว เทมเป้ เต้าหู้ เนื้อไก่ ปลา และไข่ ไขมันดีที่พบในปลาแซลมอน อะโวคาโด และถั่วยังช่วยให้ ทรงผม เงางามและแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ลดความเครียด Shamban กล่าวว่าความเครียดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ผมร่วงและผมบางในผู้หญิง “เมื่อคุณไม่แข็งแรง พลังงานที่สนับสนุนสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผมจะถูกโอนไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย” เยตส์กล่าว “การพึ่งพาการรักษาเฉพาะที่ในกรณีเหล่านี้จะไม่ช่วยให้สุขภาพหนังศีรษะดีขึ้น” สิ่งนี้เป็นที่ยอมรับว่าพูดง่ายกว่าทำ แต่ไม่ว่าการลดความเครียดจะเกี่ยวข้องกับการเสียบปลั๊กน้ำมันหอมระเหยหรือพูดคุยกับแพทย์นานขึ้นก็เป็นขั้นตอนสุดท้ายที่สำคัญ "หนังศีรษะที่มีความสุข ทำให้ ผมแข็งแรง ขึ้น